Bantal harus dirancang untuk mendukung kepala dan leher Anda dalam posisi netral sejajar dengan tulang belakang Anda yang lain. Tinggi bantal Anda yang diperlukan akan bervariasi tergantung pada posisi Anda tidur, yang tergantung pada kesehatan tulang belakang Anda, seharusnya menjadi sisi atau punggung Anda. Bantal Anda harus memberikan dukungan yang langgeng ke kepala Anda dan tanpa rasa sakit, tanpa harus terus menyesuaikan posisi tidur Anda agar merasa nyaman. Seharusnya tidak ada ruang antara leher dan bantal Anda.
Bantal berkualitas bagus akan mendukung kepala dan leher Anda sepanjang malam sehingga Anda bisa bangun tidur nyenyak dengan perasaan segar.
Mengetahui Lebih Banyak Tentang Apa Bantal .
Bantal Sintetis
umumnya termasuk yang paling terjangkau. Mereka ringan, mudah dirawat dan bagus untuk penderita alergi. Mereka memiliki jangka hidup yang pendek, bagaimanapun, dan akan meratakan dengan cepat.
Bantal Turun Atau Bulu
cenderung membuat bantal paling lembut. Mereka mudah dibentuk dan tahan lama. Mereka tidak menawarkan banyak dukungan atau ketinggian dan tidak bagus untuk tidur samping.
Bantal Busa Sintetis
berkontur memberikan dukungan yang paling tepat. Mereka akan mempertahankan kontur mereka untuk mendukung kepala, leher dan bahu Anda, memberikan kelegaan pada titik-titik tekanan yang dapat menyebabkan rasa sakit. Bantal busa padat harus berkontur agar sesuai dengan kerangka dan kebiasaan tidur Anda. Jika Anda bergerak banyak saat Anda tidur, ini mungkin bukan bantal untuk Anda.
Bantal Busa Memori
akan tercetak ke tubuh Anda, membuat kecocokan yang tepat kurang penting. Mereka dirancang untuk merespon tekanan dan panas dari tubuh. Bantal ini bukan untuk semua orang karena mereka menahan panas tubuh dan perlahan melepaskan formaldehid “off-gas”. Ini tidak terlalu banyak, tapi menghasilkan respons alergi pada mereka yang sensitif secara kimia.
Bantal Lateks Tahan Lama,
lebih dingin dan akan lebih cepat dari pada pilihan busa memori. Mereka juga baik untuk penderita alergi, melarang tungau debu, tapi bisa di sisi mahal dan lebih berat. Bantal lateks memiliki beberapa peringkat kepuasan tertinggi. Memilih ketinggian yang benar sangat penting.
Bantal Air
memberikan dukungan, ketinggian dan keteguhan yang dapat disesuaikan. Tapi air kandung kemih membuat bantal berat dan terkadang berisik. Jika suara air yang mengalir akan membuat Anda tetap terjaga, jauhkan diri dari bantal ini.
Mengapa Bantal Anda Penting
. Sikap tidur yang baik adalah kunci untuk tidur nyenyak, malam demi malam, dan bangun tanpa rasa sakit dan kekakuan. Bantal Anda membantu mendukung postur tidur yang sehat. Seperti apa postur tubuh itu? Tubuh sejajar, mulai dari lutut dan pinggul, melalui tulang belakang sampai ke dada dan bahu, kepala dan leher.
Jika leher dan bahu Anda tidak mendapatkan dukungan yang cukup, atau disangga pada sudut yang menyebabkan memutar, menjulurkan, atau mengunyah, ini membuat tulang belakang dan tubuh Anda tidak sejajar, menimbulkan ketegangan dan ketidaknyamanan di leher, bahu, dan punggung Anda. serta tidak bisa tidur
Seperti kasur , kenyamanan dan dukungan Anda berdua penting dalam memilih bantal yang tepat. Bantal terbaik untuk Anda adalah salah satu yang terasa nyaman untuk mengistirahatkan kepala Anda, dan menopang kepala, leher, dan bahu Anda dan sesuai dengan kasur Anda.
Ada beberapa faktor yang masuk ke dalam memilih bantal-jadi mari kita bicara beberapa bantal.
Kapan Waktunya Mengganti Bantal?
Sebagai aturan umum, bantal tidur harus diganti setelah 18 bulan. Bantal busa memori biasanya bertahan lebih lama, sampai tiga tahun. Bantal alami cenderung bertahan lebih lama dari bantal sintetis. Dan bantal berkualitas tinggi akan bertahan lebih lama dari yang mahal. Jika Anda menggunakan bantal yang berumur lima atau enam tahun, Anda tidak mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan-dan Anda tidak bisa tidur semaksimal mungkin.
Ini mungkin tampak seperti kehidupan yang pendek, tapi pikirkan: bantal Anda akan digunakan sekitar 7-8 jam semalam-lebih dari 2.500 jam setahun! Seperti kasur Anda, bantal Anda adalah investasi dalam tidur berkualitas tinggi, yang membayar dividen sepanjang hidup Anda.
Jika Anda tidak yakin apakah bantal Anda memiliki sisa hidup di dalamnya atau tidak, Anda bisa melakukan beberapa tes sederhana:
Pertama, lepaskan sarung bantal dan ke atas, dan periksa bantal Anda. Apakah ada noda dari keringat? Apakah itu sobek? Apakah baunya Ini semua adalah tanda bantal yang perlu diganti. Bantal mengumpulkan sel kulit mati, lumut, jamur, jamur, dan tungau debu (juga kotorannya). Seiring waktu, sebanyak setengah berat bantal dapat dikaitkan dengan organisme yang tidak diinginkan ini, yang dapat memicu alergi , mengganggu pernapasan saat tidur, dan mengeluarkan bau yang membuat lebih sulit untuk tidur nyenyak.
Jika Bantal Anda Melewati Tes Penglihatan Dan Bau, Saatnya Untuk Melakukan Uji Lipatan:
Lipat bantal menjadi dua. Jika itu hanya terletak di sana dilipat, bukan kembali ke bentuk aslinya, itu adalah bantal mati. Dengan bantal isi alami, Anda bisa melakukan tes ini di lengan Anda. Apakah bantal Anda menggantung dan menggantung di lengan Anda yang diperpanjang? Itu adalah bantal yang habis masa manfaatnya.
Dengan bantal sintetis, lipat dua dan tambahkan beberapa berat ke atas . Ambil bobotnya, dan jika bantal Anda tidak muncul kembali ke bentuk aslinya, saatnya mengganti.
Dengan bantal berukuran besar dan berukuran besar-entah alami atau sintetis-Anda ingin melipat-lipat menjadi tiga, bukan setengahnya.
Bagaimana Dengan Mengisi Daya?
Inilah yang perlu Anda ketahui: semakin tinggi jumlahnya, semakin baik kualitas bantalnya – dan semakin lama akan bertahan. Kekuatan isi 600 dan lebih tinggi adalah tanda bantal berkualitas tinggi sintetis atau alami. Tapi ada batasan kekuatan mengisi daya. Kekuatan isi 800 plus tidak berarti bantal Anda akan bertahan selama satu dekade, tidak peduli apa yang dikatakan oleh penjualan.
Isi Bahan Wol.
Bantal ini secara alami bersifat hypo-allergenic, dan tahan terhadap tungau jamur dan debu. Bantal wol melepaskan kelembaban dari kepala dan leher Anda dan bisa efektif membantu mengatur suhu tubuh Anda saat tidur, membuat Anda tetap hangat di musim dingin dan sejuk di musim panas. Bantal wol cenderung cukup kuat. Mereka juga memiliki umur panjang. Jika Anda menginginkan manfaat dari wol tanpa semua ketegasan, carilah wol alpaka, bukan serat kasmir.
Isi Bahan Kapas.
Mirip dengan wol dalam banyak hal, bantal katun juga secara alami bersifat hypo-allergenic dan tahan terhadap tungau debu dan jamur. Bantal katun cenderung agak rata dan kencang. Bantal katun sering menjadi pilihan cerdas bagi orang-orang dengan alergi dan sensitivitas kimiawi.
Isi Bahan Getah.
Bantal lateks cenderung lebih kencang dari pada ke bawah, namun tetap sangat nyaman. Bantal ini menahan bentuknya. Ini bukan jenis bantal yang Anda masukkan ke dalam posisi yang Anda suka. Lateks tahan terhadap tungau jamur dan debu. Seringkali bantal berkontur dirancang untuk memberikan dukungan ekstra pada kepala dan leher, atau untuk membatasi pergerakan saat tidur, terbuat dari lateks.
Isi bahan Busa memori
Bantal ini telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir. Busa memori sesuai dengan bentuk tubuh Anda. Menanggapi berat badan dan panas tubuh Anda, busa memori melembutkan dan berkontur ke garis kepala, leher, dan bahu Anda. Ini juga mendistribusikan berat badan secara merata di seluruh permukaannya. Kualitas ini menjadikannya pilihan populer untuk orang-orang dengan nyeri kepala dan leher, atau titik tekanan yang menyebabkan ketidaknyamanan saat tidur. Busa memori menahan panas, yang bisa menyebabkan ketidaknyamanan dan berkeringat. Bantal busa memori berkualitas tinggi sering dibuat hari ini dengan ventilasi yang terpasang di bantal – tapi jangan salah, ini tetap merupakan bahan penahan panas. Bantal ini juga bisa menghilangkan bau kimiawi-terutama saat merek baru-yang mengganggu beberapa orang.
Pertimbangkan Posisi Tidur Anda.
Cara tidur Anda akan mempengaruhi tinggi bantal Anda; Posisi yang berbeda membutuhkan berbagai jenis dukungan. Punggung dan perut mungkin ingin memilih bantal datar yang membantu menjaga agar leher tetap sejajar dengan benar. Jika Anda tidur di sisi Anda, bantal yang lebih tinggi, yang mengisi celah antara kepala dan leher, umumnya merupakan pilihan yang lebih baik.
Cara Memilih Bantal Terbaik Untuk Tidur Nyenyak
Jika Anda tidur telentang, sebagian besar berat badan Anda lebih merata di bahu Anda. Meskipun demikian, bantal Anda harus melapisi kepala Anda dengan tulang belakang Anda.
Pilih bantal lembut yang akan membungkus leher Anda dan jaga agar kepala Anda tidak terlalu condong ke satu sisi. Jika Anda sering terjaga dengan sakit punggung bagian bawah, cobalah bantal lutut atau kaki untuk menjaga agar punggung bawah tidak rata dengan kasur. Jika Anda ingin tidur sedikit lebih tinggi, bantal baji akan memberi sedikit dukungan dari kepala Anda ke punggung bawah.
Cara Memilih Bantal Terbaik Untuk Tidur Perut
Jika Anda tidur di perut Anda, Anda mungkin tidak perlu bantal sama sekali. Tapi jika Anda melakukannya, cobalah bantal yang lembut namun rata. Anda tidak perlu mengangkat kepala Anda terlalu tinggi untuk memindahkan kepala Anda dari satu sisi ke sisi lainnya saat Anda beristirahat. Untuk menghindari sakit punggung bawah, pertimbangkan menyelipkan bantal di bawah perut Anda.
Perhatikan kebutuhan khusus. Anda akan menemukan banyak bantal khusus yang ada di pasaran yang disesuaikan dengan situasi tertentu. Misalnya, orang dengan alergi mungkin berpikir tentang bantal dengan penutup dan filling yang diformulasikan secara khusus untuk menjauhkan debu dan tungau. Jika Anda mendengkur, pertimbangkan bantal yang dibentuk untuk posisi kepala dan leher Anda dengan cara yang akan mencegah jalan napas Anda tidak menjadi dikompres.
Bantal Terbaik Untuk Sleepers Samping
Orang yang tidur di pihak mereka sudah menanggung risiko terbangun dengan rasa sakit di pundak, pinggul atau leher karena satu sisi tubuh mereka menanggung beban berat badan mereka saat tertidur. Posisi ini juga membuat kepala mereka jauh dari kasur daripada jika mereka tidur telungkup atau perut.
Gunakan bantal kokoh yang tidak akan bergeser pada malam hari dan cukup tebal untuk mengisi jarak antara telinga dan bahu luar. Menempatkan bantal di antara lutut Anda juga bisa menjaga pinggul tetap sejajar dan mencegah nyeri saraf dan otot yang bisa disebabkan oleh posisi tidur Anda .
Jika Anda cenderung condong ke depan saat Anda tidur miring, letakkan bantal di depan Anda. Letakkan bantal di belakang Anda jika Anda cenderung bersandar ke belakang saat tertidur.
Pilih Sarung Bantal Terbaik
Setelah Anda mengisi jenis bantal yang Anda butuhkan untuk mengakomodasi posisi tidur Anda, tentukan jenis isian bantal yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Bawah dan bulu adalah tambalan yang bagus untuk orang-orang yang menginginkan bantal lembut. Pelat lambung busa dan buckwheat menawarkan dukungan kepala dan leher yang lebih presisi. Bantal katun dan serat poliester adalah pilihan bagus untuk orang tidur yang menyukai dukungan datar dan tegas.
Jika Anda memiliki alergi musiman, pilih bantal hypoallergenic. Jika Anda menderita keringat malam, bantal dengan wicking uap atau penyeimbang suhu dapat membantu Anda tidur lebih nyaman.
